L’exercice peut apporter une multitude de bienfaits pour votre santé, allant de l’amélioration de vos fonctions cérébrales et de votre bien-être émotionnel au développement de votre condition physique. Mais un type d’exercice en particulier ne peut pas apporter tous les avantages de l’exercice en général. Par exemple, la course à pied renforce les jambes, mais pas autant que l’haltérophilie. De même, certains types d’haltérophilie améliorent la fonction cardiovasculaire, mais pas autant que l’aérobic. En ce sens, le trail est l’un des meilleurs sports !
Les nombreux avantages des épreuves du trail !
Du point de vue des compétences, la course à pied est accessible à la plupart des gens. Le trail a connu un développement évolutif important, c’est donc une compétence que pratiquement tout le monde peut pratiquer. Même le moins sportif peut courir, au moins sur une courte distance. Si votre objectif est de participer à des compétitions, il vous faudra du temps pour développer la condition physique et les compétences requises pour atteindre votre potentiel.
Mais du point de vue des bienfaits pour la santé, vous n’avez pas besoin de gagner des épreuves pour en récolter les bénéfices. Par rapport à d’autres activités sportives telles que le ski ou l’haltérophilie, qui demandent plus de temps pour développer les compétences techniques, la course sur piste et notamment le trail est bien plus intéressante.
Améliorations de la santé physique globale
La course à pied en général renforce le cœur et le système cardiovasculaire ; dans une certaine mesure, elle renforce les jambes ; elle améliore la densité osseuse des jambes et des hanches et elle aide à maintenir un poids sain. Le Trail fait cela et bien plus encore. Il renforce les jambes dans une plus large mesure que la course sur route. En effet, le trail offre de meilleurs atouts pour les muscles des jambes que la course sur route.
De plus, le trail met également à l’épreuve la coordination, l’agilité et l’équilibre plus que la course à pied, surtout s’il est pratiqué sur des pistes techniques pleines de rochers, de racines et de terrains accidentés. Le fait d’essayer d’éviter les chutes, négocier les pentes raides, contourner les virages serrés et d’atterrir sur des surfaces instables sont autant d’éléments qui contribuent à développer un bon coureur de trail.
Améliorations de la santé cognitive et émotionnelle
L’exercice en plein air optimise également votre rythme circadien, ce qui vous aide à mieux dormir. À ce titre, une bonne nuit de sommeil régulière est la pierre angulaire d’une bonne santé. De plus, le trail peut vous aider au-delà de la simple forme physique :
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- Améliorer votre santé mentale ;
- Augmentez votre vitalité, votre énergie et votre engagement positif ;
- Réduire la tension, la confusion, la colère et la dépression ;
- Procurer un plus grand plaisir et une plus grande satisfaction ;
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En outre, courir sur des sentiers ne coûte rien et vous n’êtes pas obligé de payer les mensualités d’une salle de sports, sauf si vous devez payer des frais de parc pour accéder à un sentier. Le train est donc relativement bon marché par rapport à de nombreuses autres formes d’exercice, ce qui la rend abordable pour de nombreuses personnes.